◇ 風邪の予防について
風邪にならない食事
風邪の症状が出ている時の食事というのは、どういったことに気をつければいいのか？
風邪をひいて調子が悪いときは、食欲が失われてしまうことも多いですね。
でも、食べなければ体も弱り、風邪もなかなか治りません。
そこで、少しでも多く食べられるように工夫するといいようです。
まず、風邪の引き始めには、身体を温めるような食事内容にするといいそうです。
部屋も同時に暖めてくれる鍋物が最適だそうです。
消化の良さと栄養のバランスを考えて、具沢山にするといいそうです。
そして、早めに寝ることです。風邪の時の食事という感じですよね。
それから、症状によっても、食事を変えていくといいそうです。
咳のでる風邪の場合は、喉に通りやすく、とろりとした口当たりの良い食べ物が向いています。
例えば、茶碗蒸し、湯豆腐、ゼリー、ポタージュスープなどがいいそうです。
確かに、咳が出ている時は、固形物が喉を通る時に刺激となりますから
その方がいいですね。
鼻詰まりの風邪の場合は、湯気の立っている温かいものを食べるといいそうです。
湯気で鼻詰まりを一時的に解消することができます。
鼻詰まりの時の食事は辛いものです。雑炊、煮込みうどんはいいと思います。
発熱している時の食事は、身体が熱をもっているため、冷たいものが食べやすい
と思います。
水分とビタミンＣを同時にとれるフレッシュジュースや、発汗作用のあるネギを
入れた汁物などで水分を補給するといいそうです。
以上のように風邪の時の食事は症状に合わせて変えていきましょう。