◇ 風邪の対処について
風邪で食欲がない時の食事
風邪をひいてしまった時は、ウイルスとからだが戦っているのでできれば栄養のある食事を取りたいですが、熱があって体はだるいし、食欲もでないことが多いですよね。
でも何も食べないでいたら、ますますウイルスに負けてしまいます。
早く風邪を治すにはどんな食事がいいのでしょうか。
ポイントは３つ。１つ目は消化の良いものを食べる。２つめは水分の補給を十分する。３つめはたんぱく質・ビタミン・糖質を十分にとる。
消化の良いもので胃の負担を減らしてください。
熱がある時は、体温を下げようと汗がたくさん出るので、からだの水分が不足します。
そのままでは、脱水症状の危険もありますので、またのどの炎症を抑える目的もあるので、水分を十分に摂ります。
ポカリスエットなどのスポーツドリンクもお勧めです。
風邪を治すのは結局はからだの免疫力ですので、免疫力を発揮できるようにすぐにエネルギーになる糖質、基礎代謝を高めるたんぱく質とビタミンを摂るのが大切です。
風邪をひいたときにとくに摂りたいビタミンがビタミンCです。
白血球の働きを高め免疫力を高める働きがあります。
冬にみかんというのは理にかなった食べ物ですね。
具体的な食材としては、長ネギ、生姜、牛乳、ヨーグルト、アイス、果物、100%果汁ジュース、水、スポーツドリンク、卵酒などがあります。
おかゆに長ネギ、生姜を入れたり、すってからお湯に入れて飲んだりします。