風邪、インフルエンザ、RSウイルスの症状と予防対策

∟☆うがいの方法

うがいの方法｜風邪、インフルエンザ、RSウイルスの予防と対策

うがいは水道水でも十分です。
正しいうがいの方法を覚えましょう。

3回うがいをします。
1回目：水道水20～40CCを口に含み少し強めに15秒間もぐもぐと動かして、口の中をすすぎます。口の中に残っている食べ物の残りかすをこれで取り除きます。
2回目：同じ量の水を含んで、のどの奥まで届くようにあごを高く上げてうがいをします。15秒程度を目安にうがいをします。この方法で菌やウイルスの感染を促すたんぱく質のプロテアーゼを押し流します。
3回目：2回目と同じ様に、同量の水道水で15秒間うがいをします。

1日に2～3回を目安にうがいをしましょう。
人ごみから帰宅したり、寒い風に当たったりした後は、丁寧にやるといいです。
冷たい風はのどや鼻の粘膜を乾燥させます。そうなると粘膜細胞の機能が弱まり、細菌やウイルスに感染しやすくなります。