風邪、インフルエンザ、RSウイルスの症状と予防対策

◇ 風邪の予防について

風邪は軽い運動（有酸素運動）で予防｜風邪、インフルエンザ、RSウイルスの予防と対策

冬になると、外は寒いし、人込みに出ると風邪がうつるかもしれないからと、
どうしても外出を控えがちになります。
用心にこしたことはありませんが、適度にからだを動かすことも子どもにはかかせません。

家の周りを散歩したり、近所への買い物に一緒にいくだけでも、小さなこどもには
いい運動になります。

おとななら、30分くらいのウォーキングがおススメです。
軽い有酸素運動は血行がよくなり、からだを暖める能力をつけることができます。
またウイルスを発見・撃退する白血球のパトロール回数が多くなるので、
それだけ風邪にかかりにくくなります。

外の新鮮な空気を吸って太陽に当たることで、からだの免疫力を高めてくれます。
メリハリのある生活も、風邪の予防になります。